2018/01/12

平成30年1月12日練習

1月12日(日)は、金曜練習会に参加です。
入念に体操して始めます。
氷点下の気温でしたので、咳と鼻水が。
無理したらいけませんね。


練習の課題

フォア
体の向きはほぼ意識していない。
最終的には腕を振る。
手首で作るわけではないが、腕を振る感覚。

高い打点は腕力。
リバースサーブのイメージで思い切って腕振り。


バック
横向き、ステップ、打点。
腕の振り方を重視。

面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらいでしょうか。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクするUの字の感じ。
(この構えで肘が軽く曲がっていること)
そこから振り出して(頭の後ろを通る感じでヘッドを下に落として)、インパクト。
グリップが決まっていれば、あまり面を立てることを考えすぎなくてもよい。
高い打点だけ、面を立てるようなイメージ。
余計な思考が挟まらなくなり、より楽に振り切って打てる。
軽く前腕の捻りも入れると、より回転がかかる。バックハンドワイパー。

フォアもバックも感覚的には腕振り。
だからこそ、走らされても打てる。


サービス
トスの位置、肩の線を使う、打球時に打点に対して正面向いて腕振る。
トスの位置は、左足と左手が前ならえ。同じ向き。
トスを上げたら、打点は頭の気持ち後ろ。軸の後ろで。
肩の線を使い、腕振る。


ボレー
手首の角度をキープ。
フォア
基本的に肩の軸を中心とした鳥の羽ばたき。
余裕があれば肩の線を少し横向き。
(肩の線を横向きありきだと間に合わない。)
打点に対して正面向く程度。
スイングが大体正面へ向けて振られる。

バック
面を立ててえぐるように引く。
前でとらえる。


5名で寒いので、4ゲーム消化。
ボールが飛んでいかない。飛んでこない。
意識的に無理ない範囲でバックハンドを多用しました。
調子よかったので、この考え方で行きたいと思います。
もう少し練度を上げていきたい。

調子よく目の使い方にも集中できていた。
1回休みの時は体を冷やさないように注意。
ストレッチを入念に。


フォアは問題ない。
バックは、準備の腕の位置が重要。
面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらい。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクする感じ。
手が顔の前に来ると肘が軽く曲がる。
縦の落差も出て、ぶっ叩くとしっかり回転がかかる。
これをクセにしたい。
構え、前足、打点のタイミングも重要。

練習の時も目の使い方を利用して、少しでもラリーを長く繋げて、ラリー経験を増やす。
ありがとうございました。


今日はこんなところで。


以下忘備録

バックでは、面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらいでしょうか。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクする感じ。
そこから振り出して(頭の後ろを通る感じでヘッドを下に落として)、インパクトに向けて面を立てるようなイメージ。
面が立つことを考えて振ると、面が出来て、軽く前腕の捻りも入っているのでしょうか。振り切って入っています。

フォアの高い打点では、リバースサーブのイメージで思い切って腕振り。
結構よかったかも。
体を使おうと思ってもうまくいかないので、思い切って腕振りしたほうが簡単だったようです。


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2018/01/07

平成30年1月7日練習

新年あけましておめでとうございます。
1月7日(日)は、日曜練習会に参加です。
本年の打ち初めです。

咳はだいぶ抜けてきましたが、副鼻腔炎になってしまい、お薬もらいまして長引いてます。体操もそこそこで軽いストローク練習。

練習の課題

フォア
体の向きはほぼ意識していない。
最終的には腕を振る。
手首で作るわけではないが、手を振る感覚。

高い打点は腕力。
リバースサーブのイメージで思い切って腕振り。

バック
横向き、ステップ、打点。
腕の振り方を重視。

面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらいでしょうか。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクする感じ。
そこから振り出して(頭の後ろを通る感じでヘッドを下に落として)、インパクトに向けて面を立てるようなイメージ。
面が立つことを考えて振ると、面が出来て、軽く前腕の捻りも入っているのでしょうか。振り切って入っています。

サービス
トスの位置、肩の線を使う、打球時に打点に対して正面向いて腕振る。
トスの位置は、左足と左手が前ならえ。同じ向き。
トスを上げたら、打点は頭の気持ち後ろ。軸の後ろで。
肩の線を使い、腕振る。

ボレー
手首の角度をキープ。
フォア
基本的に肩の軸を中心とした鳥の羽ばたき。
余裕があれば肩の線を少し横向き。
(肩の線を横向きありきだと間に合わない。)
打点に対して正面向く程度。
スイングが大体正面へ向けて振られる。

バック
面を立ててえぐるように引く。
前でとらえる。

バックハンドのストロークの時に腰に力がかかりすぎたか。
少し右側の背筋が少し痛めてしまいました。


体が温まっていたので違和感がありながらもそのまま、ダブルスの試合を2試合。
試合は、ミスらしいミスもほとんどなく打ててました。
目の使い方も入れています。
フォアもバックもミスが少なかった。

一度お休みをいただき、ゲームに入りますが、先ほどより体が冷えて腰の痛みが増しています。
ほとんど身動き取れず完敗。
まいりました。

お休みをいただいて、鞄の中に入っていたエアーサロンパスを使い何とかしのぎます。
今日は最後の1Hは2面。
練習コートになったので、試合はお休みさせていただき、ストローク練習をさせていただきました。

痛みも治まってきて、良い練習になりました。
ありがとうございました。

フォアは問題ない。
バックは、準備の腕の位置が重要。
面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらい。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクする感じ。
手が顔の前に来ると肘が軽く曲がる。
縦の落差も出て、ぶっ叩くとしっかり回転がかかる。
これをクセにしたい。
構え、前足、打点のタイミングも重要。

練習の時も目の使い方を利用して、少しでもラリーを長く繋げて、ラリー経験を増やす。
ありがとうございました。

今後は、ラリーの練習機会を増やしたい。
そして、少し歩くだけでは足りないので、走ろうかと思います。
なお、練習前は準備体操を怠らないこと。

今日はこんなところで。


以下忘備録

バックでは、面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらいでしょうか。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクする感じ。
そこから振り出して(頭の後ろを通る感じでヘッドを下に落として)、インパクトに向けて面を立てるようなイメージ。
面が立つことを考えて振ると、面が出来て、軽く前腕の捻りも入っているのでしょうか。振り切って入っています。

フォアの高い打点では、リバースサーブのイメージで思い切って腕振り。
結構よかったかも。
体を使おうと思ってもうまくいかないので、思い切って腕振りしたほうが簡単だったようです。


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2017/12/29

平成29年12月29日テニスオフ参加

12月29日(金)は、テニスオフを利用して試合に参加です。
風邪の後、咳がなかなか抜けきらず、前半は息を整えるので大変でしたが、天候にも恵まれてあたたかい日差しの中で試合に臨めたので、後半は体調も持ち直しました。
良かったです。

試合に臨むときに、少しでもラリーを長く繋げて、ラリー経験を増やすことを目標に掲げて、経験を積み質を上げていくことにします。

4ゲーム先取ノーアドで試合を回していきます。
内容はうろ覚えで申し訳ありません。

第1試合 0-4
息を整えるのが厳しい。
また、長くラリーをしようとしすぎて、簡単に球を返しがち。
もうちょっとしっかりした球を打ちこみ作っていくべきでした。
試合ですので相手は勝ちに来ますので振られてしまいました。
回転系の短めの球が得意とみられ、アングルと前後と使い分けられてしまいました。
深めの球はボール高めですね。間を感じられます。
試合巧者でした。完敗しました。

第2試合 4-2
息がだんだんと整ってきました。
ちょっと考え方を変えまして、ラリーの中でのチャンスボールを見逃さず攻める姿勢に転換。
相手が楽に返球できそうなときは少し振る感じです。
駆け引きが少し良くなってきました。
もう少し目の使い方に集中できればよかったかな。

第3試合 4-3
2面5名で回している関係で、もう一面の試合が終わらないため第1試合の方と再戦。
体調が少し良くなってきたので、動きもしっかり出せたと思います。
第2試合と同じくチャンスボールと、振ることを心がけました。
タイミングが合ってきたので、面が柔らかく感じます。

第4試合 0-4
休憩中に観察しておりましたが、試合巧者です。
速球、ややスライス気味の球に手を焼き、サービスが返りません。
もう少し下がって対応するべきでした。
ストロークに持ち込んでも、押し込まれてわずかに角度が付きすぎてアウト。
返すことを重視すると先手を取られて振られてしまう。
高めの球で時間を稼いでもよかったかもしれません。
ドロップも対応しきれませんでした。
完敗です。

第5試合 スーパータイブレーク形式 7-5
第2試合の方と再戦。
バックハンドに集められたので、相手の球の低め高めの球質に合わせてスライスとドライブをうまく使い分けます。
バックハンドの練習がしたかったので、とても良い練習になりました。
打ち方を気にするといけない。
なんでもドライブで返せばいいわけではない。
球筋さえイメージできていれば、ドライブも結構打てるかなと思いました。
チャンスボールの角度は別として、球足の長い球を振るときは、もう少し角度を抑えてもよかったかもしれません。

第6試合 スーパータイブレーク形式 時間切れ
主催者の方との残り5分間での試合でした。
このとき、若干体力が落ちてきたのかな。
病み上がりであることが響いてきたところでお開きとなりました。

ありがとうございました。


今後は、ラリーの練習機会を増やしたい。
そして、少し歩くだけでは足りないので、走ろうかと思います。

今日はこんなところで。


以下忘備録

バックでは、面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらいでしょうか。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクする感じ。
そこから振り出して(頭の後ろを通る感じでヘッドを下に落として)、インパクトに向けて面を立てるようなイメージ。
面が立つことを考えて振ると、面が出来て、軽く前腕の捻りも入っているのでしょうか。振り切って入っています。

フォアの高い打点では、リバースサーブのイメージで思い切って腕振り。
結構よかったかも。
体を使おうと思ってもうまくいかないので、思い切って腕振りしたほうが簡単だったようです。


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2017/12/24

平成29年12月15日、17日、22日練習

12月15日(金)は、金曜練習会です。
今回は、目の使い方を中心に練習を組ませていただきました。
ラリーが良くつながって、シングルスの試合も調子よかったのですが、途中で咳がひどくなり、途中退散しました。

17日(日)は日曜練習会でダブルスの試合中心でした。
ちょっとバックの調子がいまいちでしたが、試合を全般に楽しませていただきました。
ありがとうございました。

22日(日)は、金曜練習会です。
途中で咳がひどくなってしまいました。空気が寒いせいでしょうか。
前半はストローク中心の練習で、30分程度。

バックでは、面が軽く上を向く感じで自分から見て30度ぐらいでしょうか。
手が顔の前で、上腕の上げ具合にリンクする感じ。
そこから振り出して(頭の後ろを通る感じでヘッドを下に落として)、面を立てるようなイメージ。
面が立つことを考えて振ると、面が出来て、軽く前腕の捻りも入っているのでしょうか。振り切って入っています。

フォアの高い打点では、リバースサーブのイメージで思い切って腕振り。
結構よかったかも。
体を使おうと思ってもうまくいかないので、思い切って腕振りしたほうが簡単だったようです。

今週末はクリスマスイブということもあり、テニスは自重しました。


今日はこんなところで。

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2017/12/10

平成29年12月10日試合

12月10日(日)は、KTCの試合です。
ありがとうございました。

軽く20分間の練習。これが助かりました。
バックハンドでちょっと間に合わない。

手首の角度をキープ。
その時に肘の角度も軽く曲がる。
間に合うようになりました。

体に近づくことでスナップで間に合う感じ。
その先も手首の角度をキープ。
ラケットヘッドが上に抜ける。
軽く手首をこねる。

振るときは躊躇なく。シュパッ!と。
これが良いスイングを維持するコツかな。

3セットマッチノーアドです。

ダブルス3
4-6.0-6

第1セットは1-3から3-3までもっていきましたが、ローボレーの処理が2回ほどオーバー。これが痛かったか。
ジュースの1回ももったいなかった。
第2セットは相手が調子が上がってきました。
一巡して離されてしまったのが運の尽きでしょうか。
残念です。

目の集中がもっと保てればよかったかな。
練習が必要です。

目の集中はちょっと外れ気味。
もうちょっと頑張りたい。

団体としては、1-4で惨敗。
みんな惜しかったです。


試合後は誘われまして、練習会に少しだけ参加させていただきました。
ありがとうございました。


今日はこんなところで。

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2017/12/03

平成29年12月1日練習、3日練習

12月1日(金)は、いつもの金曜練習会に参加です。
ありがとうございました。

サービスとバックハンドの調整です。

サービスがミスが多かった。
肩の線の使い方がおかしい。
ステップをクローズに戻すことにします。
左足と左手が同じ向きに。右足は一歩下げるいつもの調子。
戻ってきました。


バックハンドですが、
Uの字はフラット方向に走る。
上向きの動きは、手首をこねすぎないように。
イメージとしては、打球時に右に引く方向。
面を滑らせる感じ。


3日は、いつもの日曜練習会に参加です。
いつもありがとうございます。

少し遅れて参加。練習無しでいきなり試合です。
サービスは調子よい。

バックハンドは面の向きと押しすぎないことが大切。
そこが狂うと、回転がかからず吹っ飛ぶ。
グッと握ることが必要なので、若干疲れる。

スマッシュがちょっと調整が必要。
ロブの読みが甘い。
自分のちょっと上後ろに抜けるような球のほうが打ちやすい。
予想より前に落ちると手首を後ろに折って逃げる場合あり。

フォアはまあまあでしょうか。
全体的にフォアバックともラリーしたいですね。

目の集中はちょっと外れ気味。
もうちょっと頑張りたい。

今日はこんなところで。

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2017/11/26

平成29年11月23日練習、26日試合

11月23日(木・祝)は、テニスオフを利用して練習会に参加です。
そして、26日(日)は、団体戦のダブルス3にて参戦です。
ありがとうございました。

まずは23日。試合前にどうしても球に触っておきたくて、無理やり練習させていただきました。
命題は、全体の調整ですが、試合の中での問題点と改善点の探りです。

サービスがミスが多かった。
後半の調整としては、ステップをクローズすぎないようにして、体が正面を向いたときにとらえられるように調整。

バックハンドですが、
ラケットヘッドが上方向に走っていないので、結果的には回転が甘い。
フラット方向はこれで行けている。

そこで、
・手首をキープしつつ頭の後ろを通過して、下に。
 (このときに軽くUの字)
・打球時にグッと握ることで上方向の動きを意識するわけですが、
 ここで、松原コーチの教えの「手首をこねすぎない」を敢えて崩す方向にします。

大体はできている。
・手首の角度をキープすることで上方向を出していくだけだと弱いので、
 合わせるときはこねない。
 打ちに行くときは、軽くこねる。
 (スイング全域でワイパーが入る)

これで試合に臨むことにします。


26日は、KTCの団体戦試合です。
ホームでしたので、試合前に50分の練習時間がありました。
ラッキーです。

サービスはバック側に入りずらい。
ステップの影響でしょうか。
しかしながら、素直すぎますが入ります。

フォアは、問題ない。
バックは、軽く前腕を使って上方向を入れると、入ってる。
この方向で試合に臨みます。


3セットマッチでノーアド。
個人のミスの感覚としてはかなり少なく感じます。
目線のほうに集中できていたのがその表れ。
しかし、決め球のミスがちらほらが痛かった。
そして、相手が強かった。
試合慣れして落ち着いている。
試合内容は、相手が20代中盤の若いチームでしたので、若干遊ばれた感がありました。
本気であったかはわかりませんが、打たせてくれてたかな。
打たせておけばよいかという感は受けましたが、その中ではまずまず打てていたかと思います。
球の読みは別として、コースが素直すぎたか。
もう少しだけ足元に沈めることもできればと思いました。

チームとしては今回は全敗。

シングルスの試合を見学させていただきましたが、勉強になりました。
やはり、回転系のストロークで短くてもよいのでコースを突く。
振ることもそうですが、深さも調整して。
打たせてみて対応といった感じで、双方素晴らしい展開。

速さ、深さ、走らせることなどをすべて織り交ぜてコントロールをしていくことが徹底されています。
私たち素人はともすれば強打しがち。


今日はこんなところで。

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2017/11/19

平成29年11月17日練習

11月17日(金)は、いつもの金曜練習会に参加です。
日曜がイベントがあったようで、取れずに振替となりました。
ありがとうございました。

今回は、いろいろあり遅れての参加です。
ボレーボレーからラリーとサービスリターンで、4ゲーム消化のゲームとなりました。

今日もバックハンドの調子を最初のラリーで調整。

今回は、
・手首の角度を保つ
・ラケットヘッドを膝の高さを通過している
この2点を意識しました。

回転がかかっているのが球の軌道で判る。
フォアもそうですが、インパクトで合わせる際に、ラケットヘッドが下がっていることが大切です。これにより縦回転がしっかりかかる。
受動的回内回外でしょうか。
そしてUの字のスイングで、ヘッドがさらに加速する。

感覚的なところがあるので練度を高めていきたい。
体の向き、ステップはあまり考えなくてもできている。

ショートクロスは、通常スイングをしながら、打球時に横に手を持っていくイメージ。
肩甲骨を引くという感じか。
この辺りはもっと練習したい。


フォアボレーは、手首の角度に気を付けて。
ラケットヘッドだけを体に寄せて。
後は鳥の羽ばたき。

サービスは、
・着弾点をグッと意識して。
・バックハンドイースタンできっちり握る。
・今回は、回内ではなく、内旋を意識する。

スイング時に内旋を意識することで、ラケットヘッドが肩の線を使うと振り子の外旋となり、しっかり下がっているようだ。
結果、ヘッドが走っている。


目の使い方は忘れないこと。
ある程度スイングの注意点が掴めていれば、球筋のイメージでスイングは勝手に調整される。
内向きのスイングイメージから脱却しないと、いつまでたってもやり取りしている球のほうに気持ちが向かない。
試合では、揺さぶりに対応する動きがよくできて対応できていたので、良かったと思う。


今日はこんなところで。

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2017/11/11

平成29年11月11日練習

11月11日(土)は、いつもの土曜練習会に参加です。
日曜がイベントがあったようで、取れずに振替となりました。
ありがとうございました。

今回は、ラリーを20分くらいさせていただいた後、4ゲーム先取の試合になりました。

今日もバックハンドの調子を最初のラリーで調整。
要するにうまくいかない理由は今こだわっている要素。
はまるときとはまらない時がある。

ラリー前に考え方の整理。
・まず離しておく。(このときに、考えなくとも軽く肘は曲がっているはず)
・改めて手首のチェック。
 手首のしっかり握って腹を詰める。
 意識をすると、肘も曲がっていることが自然に理解できた。
 調子の悪い時はストレートアーム過ぎる。
 このときに軽くUの字。
・ドライブは、下から上のラケット操作。
 高い位置から落として、ラケットヘッドが左ひざを通過すること。
 それよりも低い位置か、高い位置かでフラット目に振るかどうかといったところ。
 しっかり縦ぶりを意識するときのチェックポイント。
・バックハンドワイパーは、特に高い位置の緊急回避の球か、前に詰めた時のチャンスボールで使う。肩の線を回すだけの単純な横降り。
 その程度に思っておく。
・グリップをしっかり角度を保って握っていること。
 これで考えずに上方向のスイングが生まれる。
 常にトップスピンが大前提。
・試合の中で時間がない時は、途中をはしょる。
 手首の角度と肘の軽い曲がり。
 これができていれば、腰位置からの縦ぶり振り子で対処できる。


で、実践時の注意点。
今回は、手首の角度を保つ、ラケットヘッドを膝の高さを通過していることを確認。
この2点を意識しました。
これが良かった。

回転がかかっているのが球の軌道で判る。
安心して振っていけます。
フォアもそうですが、インパクトで合わせる際に、ラケットヘッドが下がっていることが大切です。
これにより縦回転がしっかりかかる。
そしてUの字のスイングで、ヘッドがさらに加速する。

感覚的なところがあるので練度を高めていきたい。
体の向き、ステップはあまり考えなくてもできている。


フォアボレーは、手首の角度に気を付けて。
ラケットヘッドだけを体に寄せて。
後は鳥の羽ばたき。

サービスは、
・着弾点をグッと意識してみたところ、簡単に入るようになった。
・バックハンドイースタンできっちり握る。
・今回は、回内ではなく、内旋を意識する。

スイング時に内旋を意識することで、ラケットヘッドが肩の線を使うと振り子の外旋となり、しっかり下がっているようだ。
結果、ヘッドが走っている。


回内は下腕の2本の骨がクロスする動きになるので、瞬間の動きに制限がかかりやすいのかなと思いました。
回外、回内の動きはフォロースルーで受動的になる程度にしませんと、打球時の衝撃であっという間に筋を痛めてしまいます。


目の使い方は忘れないこと。
ある程度スイングの注意点が掴めていれば、球筋のイメージでスイングは勝手に調整される。
内向きのスイングイメージから脱却しないと、いつまでたってもやり取りしている球のほうに気持ちが向かない。


今日はこんなところで。

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2017/11/10

平成29年11月10日練習

11月10日(金)は、いつもの金曜練習会に参加です。
ありがとうございました。

今回は、クロスラリーとサービスリターン、ボレストの後は、4ゲーム消化の試合になりました。

今日もバックハンドの調子を最初のラリーで調整。
要するにうまくいかない理由は今こだわっている要素。
はまるときとはまらない時がある。

ラリー前に考え方の整理。
・まず離しておく。(このときに、考えなくとも軽く肘は曲がっているはず)
・改めて手首のチェック。
 手首のしっかり握って腹を詰める。
 意識をすると、肘も曲がっていることが自然に理解できた。
 調子の悪い時はストレートアーム過ぎる。
 このときに軽くUの字。
・ドライブは、下から上のラケット操作。
 高い位置から落として、ラケットヘッドが左ひざを通過すること。
 それよりも低い位置か、高い位置かでフラット目に振るかどうかといったところ。
 しっかり縦ぶりを意識するときのチェックポイント。
・バックハンドワイパーは、特に高い位置の緊急回避の球か、前に詰めた時のチャンスボールで使う。肩の線を回すだけの単純な横降り。
 その程度に思っておく。
・グリップをしっかり角度を保って握っていること。
 これで考えずに上方向のスイングが生まれる。
 常にトップスピンが大前提。

・試合の中で時間がない時は、途中をはしょる。
 手首の角度と肘の軽い曲がり。
 これができていれば、腰位置からの縦ぶり振り子で対処できる。

ほぼ復調したかな。(毎回書いてますが。)
感覚的なところがあるので練度を高めていきたい。
体の向き、ステップはあまり考えなくてもできている。


フォアボレーは、手首の角度に気を付けて。
ラケットヘッドだけを体に寄せて。
後は鳥の羽ばたき。

サービスは、スイングをあれこれ考えすぎた。
着弾点をグッと意識してみたところ、簡単に入るようになった。
ドライブとスライスで、ボールを触る位置関係を整理して打って練習。

目の使い方は忘れないこと。

今日はこんなところで。

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