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2005/11/24

平成17年11月20日 練習その1

本日は4連荘でマラソン練習の日です。
まずは、朝連から。

コートの状況
 日時:平成17年11月20日(日)
 時間帯:6時00分~8時00分
 天候:晴れ(朝は薄暗くて寒し。)
 気温:たぶん10度前後?
 風:無風
 コート:クレーコート
 ボール:取り混ぜいろいろ(状態は気温の関係上、抜け気味)

ラケットチョイス&UP
 自分で張りなおしたシンセガットを昨日に引き続き。
 (プロスタッフ6.0 シンプリームNXT1.3mm テンション縦58 横60lbs)
 練習は、ストレッチを十分に行ってから始めました。

練習内容
(1)UPのショートラリー、ボレーボレー
(2)ラリー
 3名で、2対1のラリー練習。
 自己申告で交代。1周していきます。
(3)球出し練習
 フォアとバックにそれぞれ球出しで練習です。
 コート中央寄りに立ち、外に斜めに球が出ますので、ストレートに的を設定して打ちます。球は5球。
 ボールを打つ位置に横を向いてから動き、打った後はサイドステップで元の位置に戻るムービングを確認しながら練習。
(4)スマッシュ練習
 球出しロブ上げを2名で。対して1名がスマッシュです。
 打ったスマッシュを出来るだけ拾ってロブを上げて連続して打っていきます。
それぞれを時間をかけて行いましたので、


練習後の感想&課題

スマッシュについて
個人的には、このときに、ちょっとした点に気がついたので、それを重視して練習しました。
①目測のため!?、左手を上げたとき、左手のラインを堺に左に球が来るように。
 そうすることで、体の横向きをリアルタイムに把握し、調整しやすい。
 頭の上に球が来る位置を出しやすい。
②ラケットを握る手を、力を抜いて頭の後ろにセット。
 そうすることで、自然とラケットヘッドが下がった状態で、グリップから引き出して、振り子のようにヘッドを利かせることができる。
③背中を見せるような形で。極端に言えば、腰が少し後ろに向いて、そのまま下半身は後ろを向いて走るような?イメージのステップで。
 そうすることで、さっと下がれるので、ロブに対して最終的な微調整もしやすい。

横向きが出来ていたので、結構後半は無理なくスマッシュが打てていたように思います。
あとは数を練習するのみです。

ストロークについて
テイクバックで引きを気にしすぎているような気がします。
上半身ばかりねじってしまう感触があり、打点が遅れ気味。
体の横向きを作る方法論に若干改良が必要かもしれません。
今日、機会があれば時間を取って稽古してみたいと思います。

 つづく。

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