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2005/11/27

平成17年11月20日 練習その4

本日は4連荘でマラソン練習の日です。
最後の4回目は19:00からですが、移動時間の関係上、19:45分頃から参加させていただきました。

コートの状況
 日時:平成17年11月20日(日)
 時間帯:19時00分~21時00分 2H
 天候:晴れ(夜はさすがに寒し。風は冷たし。)
 気温:たぶん10度前後?
 風:微風
 コート:オムニコート 1面
 ボール:試合用にニューボールを一缶開封した様子。

ラケットチョイス&UP
 自分で張りなおしたシンセガットを昨日に引き続き。
 (プロスタッフ6.0 シンプリームNXT1.3mm テンション縦58 横60lbs)
 練習は、ストレッチを十分に行ってから始めました。

練習内容
(1)私の参加したときは、タイブレークで1対1のシングルスで総当たり戦を行っていました。
 コートチェンジは時間の節約の都合上、省略。
 私も途中から混ぜていただき、7人で進行していきました。


練習後の感想&課題

思いもかけずシングルスの練習をさせていただきました。
これまでの練習の総決算です。


スマッシュについて
今朝の点を注意して行いました。
①目測のため!?、左手を上げたとき、左手のラインを堺に左に球が来るように。
 そうすることで、体の横向きをリアルタイムに把握し、調整しやすい。
 頭の上に球が来る位置を出しやすい。
②ラケットを握る手を、力を抜いて頭の後ろにセット。
 そうすることで、自然とラケットヘッドが下がった状態で、グリップから引き出して、振り子のようにヘッドを利かせることができる。
③背中を見せるような形で。極端に言えば、腰が少し後ろに向いて、そのまま下半身は後ろを向いて走るような?イメージのステップで。
 そうすることで、さっと下がれるので、ロブに対して最終的な微調整もしやすい。

横向きが出来ていたので、結構後半は無理なくスマッシュが打てていたように思います。
あとは数を練習するのみです。


ストロークについて
先のアドバイスを、余裕のあるときに実際に気をつけていきました。

ある方にアドバイスを仰ぎ、軽く5分程度ラリーの稽古をつけていただきました。
打点が遅れ気味。今よりも気持ち厚く握って、回転(結果的に軽いワイパー)をかけてほしい。
テイクバックを上半身と後足(軸足の向きだけ)で引こうとせず、前足を前に踏み込むことで体の横向きを作ることで、テイクバックを完了させなさい。
特に、リターンでは球が速いので、パッと横向きを作るという、この点が重要になってくるとのこと。
安定したコースコントロール、回転量、球の深さを会得していきたいと思います。


サービスについて
・トスを高く上げること
・右腕のリラックス。とにかく力まないこと
・強く打とうとせず、ヘッドを走らせることを意識して。
・コースをしっかり狙っていくこと

それだけを考えて実践していたところ、一時期より非常に調子が良かったです。
ダブルフォルトは格段に少なくなりました。
この調子を固めていきたいです。


その他
 マラソン練習もここまで。翌日は軽い筋肉痛が足腰にありました。
 思った以上に運動していないことが、はっきり分かりました。

 今日はこんなところで。

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